顎関節症改善のために食事で硬い物を食べたり、ガムを噛むようにされたりすることがあります。筋力アップをすることを目的とされているようですが、この方法が危険なタイミングや顎関節症のタイプがあります。今回は、硬い食べ物やガムを噛むといった食事面の注意についてご紹介いたします。
硬い食べ物やガムで予防
顎関節症の原因として、食事内容が昔比べて柔らかくなったことによる筋力低下が言われています。そのため、顎関節症改善のために硬い食べ物を意識的に食べたり、ガムを噛むようにして【噛む力】を強めようとされることがあります。筋力低下が指摘された方や顎関節症予防としてたまに硬い食べ物を食べたりされる事については、問題ありません。しかし、タイミングや方法に注意点があります。
注意点
痛みが現れている時
もちろん、痛みが現れている時には硬い食べ物や長時間噛み続けるガムのような食べ物を避けていただく方が良いです。筋肉性顎関節症の方の場合には顎関節周辺にだるさ・疲労感といった鈍痛を感じる事がありますが、このような症状の時にも無理に噛み続けるようなことは避けていただく方が良いです。辛い思いをしながら我慢して行わないようにご注意ください。
ガムのように噛み続ける事は注意
ガムを噛んでいる時に長時間続けて噛む方がおられます。筋力アップのために長時間噛めば噛むほど良いと思われてしまいますが、そもそも噛む動作は一日の中でも合計で約２０分程度と言われています。その筋肉を働かし続けることによって、かえって筋肉の問題が引き起こされてしまう場合があります。そのため、長時間にならないようにされることをオススメします。特に筋肉性顎関節症の方の場合には筋肉の柔軟性が無くなっている可能性もあるため、このような方はガムはオススメできません。
同側ばかりで噛まない
噛む力を入れる時に、癖で同側ばかりを使うようにされてしまう事があります。しかし、せっかくのトレーニングのタイミングでも同じ側ばかり使うとそっち側が強化されてしまいます。その結果、左右のバランスが崩れかえって問題が起こることも考えられます。ですので、噛むときには左右両側を意識して使うように気を付けてください。
information
大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分、阪急京都線の南方駅から徒歩１分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
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