顎関節症-セルフケア
ずっと下向いていませんか？ 現代において、パソコン・スマートフォンの普及により下向きになっている時間が長くなっています。電車に乗ってパッと周りを見ると、ほとんどの方がスマートフォンやタブレットを見て下向きになってしまっています。その為、必然…
悪い癖を自分で作ってしまう危険性 顎関節症と診断されていなくても、軽度の違和感を顎関節に感じている方は非常に多いです。そして、その時に悪い癖をご自身で作ってしまい、結果として症状が強まって医療機関へ受診されるという流れが作られてしまうことも…
しつこい肩こりの原因は・・・ 肩こりの場合には、多くの問題が重なっていることがあります。姿勢の問題・運動不足・オーバーユース、そしてその中に顎関節症が加わっていることがあります。 しつこい肩こりの原因は・・・顎関節症！？ 顎関節と首や肩は動き…
歯科治療後のケア 顎関節症の方が歯科治療を受けた後に顎関節症の症状が悪化するケースがあります。また、それまで何も無かったのに歯科治療後から顎関節症が発症してしまうこともあります。それぐらい歯科治療は顎関節に対して負担がかかりやすいため、治療…
ストレスが原因は治らない？ 顎関節症の症状で病院に行ったら「ストレスが原因にもなる」と言われることがあります。そう言われると否定も出来ず、ストレスを何とか解消しないと治らないように思われてしまうことがあります。実際にストレスを抱えていること…
横向きで寝ていると顎関節症発症しやすい 顎関節症の発症は、日常の何気ない動作によって引き起こされることがあります。そして、その一つとして挙げられることが「横向きで寝る姿勢」です。これを続けていると顎関節症の発症リスクが高くなる危険性がありま…
強いマッサージに注意 顎関節症のセルフケアや女性の方では美容の為に顔のマッサージをされている方がおられます。マッサージは一つの方法ではあるのですが、痛くしすぎるとかえって症状の悪化、顎関節症の発症を手助けしてしまう危険性があります。 強いマ…
急に顎関節が痛くなった 急に顎関節に痛みが発生してしまうことがあります。そのきっかけとなる事として、食事の際に口を開けた瞬間・朝起きて口を開けたら・あくびをしようとした時等のタイミングが挙げられることがあります。そのぐらい些細なきっかけによ…
下向きが顎関節症に影響を与える 首の動きと顎関節の動きは関与し合っています。ですので、思わぬ癖や姿勢によって顎関節に知らない間に負担がかかっていることがあります。 下向きが顎関節症に影響を与える 座っている時や立っている時に首を後ろに倒して上…
顎が外れたら・・・ 顎関節が外れる、いわゆる顎関節脱臼が起こることがあります。顎関節自体はぶら下がっているだけの関節ですので、脱臼が起こることは少なくありません。食事の際に大きく口を開けた時、あくびをした時等にはずれてしまう事があります。よ…
怖さで余計に動きが悪化する 顎関節の痛みや関節雑音等の症状が出てきた時、その症状が誘発される動作、つまり開口運動に恐怖を感じてしまう事があります。そうなると、口を開けたいけどあまり開けたくないなと力んでしまい口を開ける筋肉とともに口を閉じる…
痛みが治まった後の注意 顎関節の痛みが治まった後、「治って良かった」で終わりたいのですが注意しなければいけない事があります。今回は、痛みが治まった後に注意した方がいい問題点についてご紹介いたします。 痛みが治まった後の注意 辛かった痛みが治ま…
姿勢が影響している顎関節症 顎関節症の発症に姿勢が影響していることがあります。歪みが影響している場合には、それを取り除くことも必要となることがあるのですが、なかなかご自身では歪みを確認することが難しいことがあります。今回は簡単なチェックの方…
食いしばりしている事に気づく 顎関節症の発症には日常生活の中で行っている癖が影響しており、「食いしばり」は高い確率で行っていることが多いです。しかし、実際にはあまり気付かない内にしている方も非常に多く、ご自身が食いしばりをしているかどうかを…
痛いのを我慢して食事した方が良い？ 顎関節症が発症し痛みが起こった際には、食事に影響を及ぼすことがあります。例えば、痛くて口が大きく開かないから食事が辛い・噛むときに痛みが出る為噛めない等が挙げられます。しかし、この痛みを我慢してでも動かし…
突然顎が痛くなったら 顎関節症は、徐々に発症する場合や突然痛くなる場合等、発症も様々なパターンがあります。それぞれで対処する方法も変わってくることがあります。ですが、どうしたら良いのか分からずに悩まれてしまう事も多いので、今回は「突然顎関節…
顎もトレーニングが必要 顎関節症の安定を図るためには、トレーニングをして筋肉を鍛えておくことも重要となります。特に一度症状が出た方は、顎関節の部分にまた何らかのきっかけで症状が起こるということは考えられます。その為、日常生活での癖の見直しも…
強い痛みでマッサージは要注意 顎関節症で強い痛みが起こった際に、局所をマッサージされることがあります。ケアの方法の一つとしてマッサージが挙げられるのですが、要注意な場合も中にはあります。 強い痛みでマッサージは要注意 強い痛みが出ている場合に…
だるさを感じたらストレッチ 顎関節症のⅠ型の場合には、筋肉性の問題が引き起こされます。症状として、顎関節周辺のだるさや鈍痛、疲れなどを感じることがあります。そうなると食事や会話をしているのがしんどくなるなどの日常生活に支障をきたしてしまいま…
間違った癖の改善法 顎関節症には日常生活での癖が大きく関与していることがあります。その為、症状の改善・再発予防には癖の改善が必要となります。意識されることは大切なのですが、意識の仕方によっては逆効果に繋がってしまう可能性もあります。 間違っ…
身体に不調がある時も要注意 身体に不調がある時、痛みを感じている時は顎関節症に要注意のタイミングと言えます。 身体に不調がある時に顎関節症に注意する理由 身体のどこかに痛みなどの問題が起こった時、人はストレスを感じてしまいます。いらだってしま…
原因不明の顎関節症 顎関節症の発症が起こったら「何が原因で起こったんだろう？」と気になる方は多いと思います。ぶつけた・転んだなどの原因が明確であれば分かりやすいのですが、突然発症した場合には原因も分からず心配されてしまうと思います。しかし、…
歌手に発症することがある顎関節症 顎関節症の発症は歌手の方にみられることがあります。歌を歌うとは、その間顎関節は動かされ続けることになります。その為、負担が大きいです。それをお仕事にされていると歌っている時間は数時間になる事もあると思います…
顎関節症を予防 顎関節症にならないようにするためには、必要な筋力を鍛えておくことも大切です。子どもの時期には筋肉の強さ、骨の強さが使う頻度によって決められていきます。近年では、柔らかい物を食べる習慣がある為、どうしても顎関節周辺が弱くなって…
再発を防ぐ為には 顎関節症も再発してしまう危険性があります。軽度の場合であれば２・３日顎関節に違和感を感じたけれどその後何もなかったのに、数か月後にいきなり強い痛みや開口障害を引き起こしてしまうようなこともあります。また、治療をして改善した…
パターンを知ろう 顎関節症を引き起こす問題の代表的な癖が「食いしばり」です。無意識にしていることが多く癖を直すことは困難ですが、症状改善の為には必ず必要な意識となります。日中に食いしばりをしていることに気が付いている方はもちろんですが、気が…
治らない、本当に？ 顎関節症と診断された時に、「治らない」と言われたとおっしゃる方がおられます。これを聞くと、どうしよう・・・と落ち込んでしまう気持ちもわかります。ですが、ここで大きな認識の違いが生まれているケースも少なからずあります。 治…
いつから筋トレが必要？ ネットでは沢山の情報があり、顎関節症も筋トレで改善すると書かれていることがあります。確かに筋トレが必要なケースはあり、それを行う事によって症状の改善が見込めることもあります。しかし、筋トレをしてはいけない時もあり注意…
口を動かしてうずくなら冷やす！ 顎関節症の症状が現れた際には、口の動きによって痛みが引き起こされることがあります。痛いのを我慢しなければいけませんが、少しでも早く治まる様にセルフケアをすることも大切です。 口を動かしてうずくなら冷やすこと！ …
朝起きた時の頭痛 朝起きた時に頭痛がすることがあります。この時には様々な原因が挙げられますが、寒い時期にこの症状が現れる場合には「食いしばり」によって引き起こされている可能性が考えられます。 朝起きた時の頭痛 寒くなってくる時期には、つい力が…
